被ばくを避けるためには、まず「屋内退避」をします。「避難」は最終的な手段です。お住まいの自治体などからの防災情報を確認し、あわてずに行動しましょう。

速やかに自宅や職場、近くの公共施設などの建物の中に入ることです。
放射性物質が混ざった空気を吸い込むのを防いだり、建物の外にある放射性物質からの放射線を防いだりすることができます。

大量の放射線を受ける、または受けるおそれのある地点から、緊急で離れることです。

「屋内退避」や「避難」をするタイミングや、その際の行動のポイントなどを、シミュレーションで確かめましょう。

地域の放射線量が20マイクロシーベルト／時未満の場合は、屋内退避が有効です。避難のために屋外に出ることで被ばくのリスクが高まるからです。
ただし、放射線量はいつも一定ではありません。風によって運ばれたプルーム（原子力発電所から放出された放射性物質を含む空気の一団）が通過した後は放射線量は下がります。一方、雨が降った後は放射性物質が土壌に沈着するため地域の放射線量が高いままになる場合があります。
避難などで屋外に出るタイミングも、地域の放射線量を確認して判断することが重要です。

これは福島第一原子力発電所の事故後の各地域の放射線量の推移グラフです。 このグラフから放射線量の高い時期・場所について以下のことがわかります。

• 風向きによって放射線量が高くなる場所が変化している。
• プルーム（原子力発電所から放出された放射性物質を含む空気の一団）が通過した後は、放射線量が下がっている。
• 雨が降って放射性物質が土壌に沈着すると、地域の放射線量が高いままになる。

各発電所周辺の放射線量の測定値は原子力規制員会のWEBページなどで確認することができます。